五谷杂粮之中的植物纤维都非常丰富，适量的吃一些五谷杂粮，可以有效的促进肠道蠕动,加速身体内废物的排除,可以有效的起到降低血压、降低血脂、改善便秘的功效。而且可以健脾开胃、美容养颜,可以增强身体的免疫力。